养生治未病,不可忽视“五劳七伤”,看看自己中了几个!江西中医药大学第二附属医院 
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    中医养生保健

    养生治未病,不可忽视“五劳七伤”,看看自己中了几个!

    文章作者:admin 时间:2019-12-21 点击数

    在日常生活中,人们往往发现去公园锻炼的大多数是中老年人,人到中年才发现健康才是真正的财富,而年轻人往往因工作忙碌,自恃年青力壮而忘记养生,可往往疾病就会悄悄地找上门,诸如颈椎病、腰椎间盘突出等等。


    《黄帝内经》中就有形容“今时之人不然也。以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也”。人到中年才发现健康可贵,可是此时疾病已经缠身。


    以前人们经常用“五劳七伤”形容人身体虚弱,在日常生活中,“五劳七伤”实际被人们忽略的,所以才会积劳成疾。《黄帝内经》讲“不治已病治未病,不治已乱治未乱”,强调未病先防,既病防变,瘥后防复,那怎样才能做到“治未病”,防范“五劳七伤”于机先呢? 


    首先我们要了解什么是“五劳七伤”。在《黄帝内经》中“五劳”指心、肝、脾、肺、肾五脏的损伤;“七伤”指大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重、久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,忧愁思虑伤心,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。 具体到生活中讲:


    久视伤血


    久视,就是用眼过度。中医讲,肝主藏血,开窍于两目,肝得血而目能视。如果用眼过度,长久视物(譬如看电脑、看手机、看书、阅报等),就会损伤肝之精血,从而出现视物不清、眩晕等不适。


    因此,最好看书看报约三十分钟就要适当休息,远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳,也可防止视物模糊、眩晕等症状的出现。


    对于经常用眼的人,可适当食用补益精血的食物,如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。


    久卧伤气


    “气”是维持人体生命活动的最基本物质之一。“久卧伤气”简单说,就是长时间卧床不动,气的运行就会变得缓慢,身体内的新陈代谢速度也会相应减慢,可导致一身之气不足,从而产生一系列诸如精神萎靡不振、身倦乏力、气短等气虚症状。其次,中医讲“气为血之帅,气行则血行”。也就是说,如果每天卧床的时间过久,就会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状。

    因此,正常的卧床休息或睡眠是十分必要的,可以使体内气血充盈、精力旺盛。但是,如果每天卧床的时间过长,缺乏适当的外出行走、锻炼,就会使气血衰退,五脏元真之气循环受损,进而造成身体懒散、精力不济的状况。


    因而,我们一定要养成早睡早起、规律睡眠、劳逸结合的习惯。当然,对于久病卧床的人,就应当多吃些补气行气的食物,如人参、太子参等。


    久坐伤肉


    久坐伤肉,即经常长时间坐着不运动的人,肢体缺少活动,肌肉缺乏锻炼,容易发生肌纤维萎缩、肌肉力量减弱、时间久了就会损伤人体肌肉的运动功能;其次,中医认为,脾主四肢肌肉,如果久坐而不活动,亦会使脾脏功能受损,从而出现食欲不振,消化功能下降,体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。


    白领一族久坐,多有坐骨神经痛,因肌肉劳损而发;因此,如果你经常加班在办公室久坐的话,最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物;安坐三四十分钟后起来走动走动更好。


    经常推揉小腹周围穴位或其他相关穴位:足三里、上巨虚、大肠俞、脾俞、胃俞等,都有好处。

    足三里是足阳明胃经的穴位,是强壮身体的大穴,具有健脾和胃的功效。

    久立伤骨


    中医认为,肾主骨生髓,也就是说,骨骼由肾脏主管,长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍,出现关节疼痛、变形、骨折,还会造成肾脏的损伤。


    因此,可适当食用黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蚕豆等;或艾灸肾俞、腰阳关、命门、阿是穴等均有好处。


    久行伤筋


    中医讲,肝主筋,其华在爪。意思是说,筋附于骨节,营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张,全身的肌肉关节活动自如。


    《黄帝内经》认为筋与肝关系密切。其一,同气相求。木曰曲直,而筋主屈伸,人体关节的屈伸、肢体的运动,关键在于筋之弛张而形成的屈伸,类同“木日曲直”之性,故筋之功能与肝有关。其二,生理方面,筋膜能够正常发挥其功能依赖肝之精气的濡润、温养。


    《素问·经脉别论》日:“食气入胃,散精于肝,淫气于筋”,故而肝血充足,筋膜得养,关节运动灵活有力。因此有“肝主筋”“肝生筋”“肝藏筋膜之气也”之说。第三,病理方面,筋膜异常亦常责之于肝。


    对于久行引起的疲劳,最好的方法就是自我按摩,否则酸痛感就会久留不消。一般以按、摩、推、拿四法为主。

    七伤是什么?


    七伤”是指由于某些行为或感情过度,而使人体受到了不同部位和不同程度的损伤。


    《诸病源候论》:一曰大饱伤脾,脾伤,善噫,欲卧,面黄。二曰大怒气逆伤肝,肝伤,少血目暗。三曰强力举重,久坐湿地伤肾,肾伤,少精,腰背痛,厥逆下冷。四曰形寒寒饮伤肺,肺伤,少气,咳嗽鼻鸣。五曰忧愁思虑伤心,心伤,苦惊,喜忘善怒。六曰风雨寒暑伤形,形伤,发肤枯夭。七曰大恐惧,不节伤志,志伤,恍惚不乐。


    1.大饱伤脾:
    吃太饱会加重脾胃消化吸收的负担,进而损伤脾胃功能。因此中医讲求饮食有节。


    2.大怒伤肝:
    由于愤怒太过,致使肝气上逆、肝火上炎,使肝阳上亢,甚者发生中风。


    3.强力举重、久坐湿地伤肾:
    指勉强用超过自己力所能及的力量举重,或长时间坐在潮湿的地方,会引起腰酸背痛。中医认为,腰为肾所在部位,腰酸背痛是伤肾的表现。


    4.形寒饮冷伤肺:
    肺主皮毛,如果身体被寒邪所伤,加上饮冷水,就会内外受寒,容易引起咳嗽。

    5.忧愁思虑伤心:
    忧愁思虑,会影响大脑皮层的思维活动,俗称“伤脑筋”。中医学有“心主神志”之说,神志,现代医学看来就是大脑皮层的思维活动,忧思过度,可引起易恐、忘事、发怒等,这些都是神志不宁的表现。


    6.风雨寒暑伤形:
    风与寒暑湿等,可以直接影响人的形体。如感受风寒湿邪可引起关节疼痛,日久发生关节变形等。


    7.恐惧不节伤志:
    过度恐惧,会动摇人的意志,影响有所作为的决心,甚至精神恍惚、情绪忧郁。

    五劳七伤要调养

    “五劳七伤”的危害,可以看出,视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动,情绪变化对人的影响也很大,这些活动互相之间也可以相互影响,互为协调。

    所以,每个人在日常的生活和工作中都要注意,不论是劳身还是劳心都要有节制,不可过度,要注意劳逸结合,调节神经和身心,这样才是正确养生之道。《黄帝内经》讲“上工治未病”,这里向大家推荐几种锻炼功法,比如八段锦、易筋经、太极拳,有兴趣的人们不妨试试看。