疫情期间的自我防护及养生保健江西中医药大学第二附属医院 
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    中医养生保健

    疫情期间的自我防护及养生保健

    文章作者:admin 时间:2020-03-13 点击数

    从2019年12月底湖北武汉新型冠状病毒肺炎疫情爆发以来,已两月有余,经过艰苦努力,湖北和武汉疫情防控形势发生积极向好变化,取得阶段性重要成果,全国范围内疫情已经得到有效控制。作为普通百姓,当下疫情期间我们应该如何自我防护,如何养生保健,提高机体抗病能力呢?

    1、时刻注意自我防护,传染病的流行必须具备传染源、传播途径、易感人群三个环节。我们每个人现在要做的主要就是切断传播途径,不去人群聚集地,出门戴口罩;咳嗽或打喷嚏时注意咳嗽礼仪,用纸巾或肘部内侧掩住口鼻,并将使用过的纸巾丢弃进带盖垃圾桶中;社交时保持至少1米的社交距离;勤洗手,特别是当手接触公共使用的物品后及回家后,按照七步洗手法的要求,每次洗手时间不少于20秒;避免未清洗的手接触眼、鼻、口腔;室内保持通风;经常性清洁可接触物体表面,推荐使用含氯消毒液及含有酒精的消毒产品;禽蛋肉类要煮熟、煮透再食用,蔬菜、瓜果要洗净削皮食用,器具要生熟分开。预防是最经济最有效的健康策略,每个人都是自己健康的第一责任人,对家庭和社会都负有健康责任。

    2、顺应自然、养生保健。中医认为疫病是因为感受“疫戾”之气,而此次疫情尤以“湿”困的表现较为突出,病位主要在肺、脾两脏。中医认为,湿为阴邪,易伤阳气,阻遏气机;湿性重浊、粘滞;湿性趋下,易袭阴位。现惊蛰节气已过,天气回暖,万物复苏,应顺肝之性,助益脾气,较少湿困人体。应做到不食生冷之物,多吃清淡少食油腻和带有刺激性的食物。适当活动,可结合中医的一些养生功法,比如:八段锦、五禽戏、太极拳等,同时注意保持情绪舒畅。正气存内,邪不可干,做好自我养生保健,必须顺应自然,固护人体正气,尤其是阳气,食物以清补、平补为原则,多食当季果蔬,如韭菜、荠菜、春笋、胡萝卜、樱桃、枇杷等,宜早睡早起,合理增减衣物,逐步适应转暖的气候,没必要那么快就换掉冬季的衣服,衣着宜“下厚上薄”,增强机体的抗病能力。

    3、针对此次新冠肺炎疫情发病特点,根据上级主管部门推荐的中医治疗方案,我院组织中医药专家组成员,制定了具有疏风清肺,益气固表功效的中医药预防协定处方,助力疫情防控工作,充分发挥中医特色优势。

    大家齐心协力,众志成城,我们一定能取得新冠肺炎疫情战役的全面胜利,中国加油!